領導力系列（二）：自我覺察領導力（Self-Awareness Leadership）—打造有效領導的核心能力
- Jason Lu
- 2025年12月7日
- 讀畢需時 4 分鐘
領導力系列（二）：自我覺察領導力（Self-Awareness Leadership）—打造有效領導的核心能力
前言
在上一篇文章中，我們談到 日常領導力（Everyday Leadership），以及為什麼領導力不是來自職稱，而是来自影響力。
而在所有領導力技能之中，有一項是所有其他能力的起點：
自我覺察（Self-awareness）——先懂得領導自己，才能領導他人。
自我覺察包含了解你的情緒、價值觀、優勢、弱點與盲點。
缺乏自我覺察的領導者容易在壓力下反應性行動、誤判情勢或引發衝突。
具備自我覺察的人，則能做出更清晰的決策、贏得團隊信任，並讓領導力成為一種穩定的行為。
什麼是領導力？
在往下閱讀之前，先問問自己：
「什麼樣的人算是好領導者？」
請寫下你想到的特質。
以下是許多有效領導者常見的能力：
魅力（Charisma）
能力（Competence）
熱情（Passion）
願景（Vision）
傾聽（Listening）
責任感（Responsibility）
解決問題（Problem-solving）
正向態度（Positive attitude）
溝通能力（Communication）
自律（Self-discipline）
經營關係（Relationship-building）
同時，也要明白什麼 不是 領導力：
❌ 當上主管不等於領導力
❌ 有權力不等於領導力
❌ 靠魅力並不足以成為領導者
❌ 聲音最大的人不等於能帶領團隊
領導力會受文化與情境影響。
在美國，領導力往往是一種 多元文化融合（cultural melange），需要適應力、情緒智慧與跨文化溝通能力。
什麼樣的人是好的領導者？
一位好的領導者就像機師──
他無法控制天氣，但能帶領機上所有人安全降落。
除了智力與技術能力，優秀的領導者也具備高度的 情緒智慧（Emotional Intelligence, EQ）。
情緒智慧的五大構成
自我覺察（Self-awareness）
自我調節（Self-regulation）
動機（Motivation）
同理心（Empathy）
社交技巧（Social skill）
而在這五項當中，自我覺察是所有能力的基礎。
什麼是領導中的自我覺察領導力？
自我覺察意味著了解：
你的情緒來源
什麼觸發你的壓力反應
你的自然優勢與強項
你的弱點與盲點
你的核心價值觀
什麼讓你充滿能量、什麼讓你耗弱
你的行為如何影響他人
缺乏自我覺察的領導者容易：
重複犯錯
誤解團隊意思
引發溝通問題
在壓力下做出錯誤決策
具備自我覺察領導力的人則能更快成長、創造心理安全感、引領團隊穩定前進。
為什麼領導者必須具備自我覺察？
1. 危機時能做出更好的決策
有自我覺察的人能辨識自己的情緒觸發點，
不會被反射性反應帶著走。
例子：
我在 Cornell 念博士時，常因害怕被認為能力不足而避免求助。
察覺這個模式後，我開始主動尋求回饋，結果不只研究品質提升，
與團隊的合作也變得更順暢。
2. 更理解自己的行為如何影響他人
缺乏覺察的領導者可能會不小心造成混亂或壓力。
例子：
有同事指出我在簡報時給太多細節。
調整後，我在跨部門合作與高層簡報中收到更好的效果。
3. 幫助你找到真正的成長方向
自我覺察強的人，不逃避不舒服的事，而是從中學習。
如何培養自我覺察？
以下是許多領導者、科學家與企業主管常用的方法：
1. 內省、反思、冥想
問問自己：
我在最佳狀態與最糟狀態是什麼樣子？
我的優勢是什麼？
我的核心價值是什麼？
我如何學習？
什麼讓我充滿能量？什麼讓我疲倦？
我希望對世界做出什麼貢獻？
冥想與書寫可以協助你整理思緒，獲得清晰感。
2. 共鳴時刻（Resonance Moments）
當你被音樂、自然、藝術、一段影響深刻的對話觸動，
這就是適合進行內在探索的黃金時刻。
例子：
我曾有一位大學生 mentee 在聽完一場再生醫學演講後，
瞬間明白自己想走的方向，這個共鳴 moment 影響了他的博士選擇。
3. 轉折時刻（Crucible Moments）
所謂 Crucible 是指讓你經歷壓力或衝擊的事件。
問自己：
這件事教會我什麼？
我現在回頭看，會做出不同選擇嗎？
這些事件是自我覺察成長最快的時刻。
4. 尋求回饋（Feedback）
別人常比我們更早看見我們的盲點。
你可以問：
「你覺得我在會議中的表現如何？」
「你認為我最大的優點是什麼？」
「你覺得我可以改善什麼？」
5. 人格測驗（Personality Assessments）
像 StrengthsFinder、MBTI、Big Five、Enneagram 等工具，
可以幫助你用更清楚的語言描述你的偏好與模式。
我會在下一篇文章中進一步討論人格測驗與領導力。
結語
自我覺察是領導力發展中最重要的里程碑之一。
它有時不舒服，甚至令人想逃避，
但成長最快的領導者是那些願意誠實面對自己的人。
只要持續練習自我覺察，
你不只會成為更穩定、更清晰的領導者，
也會擁有更有意義、更有方向感的職涯。
如果你喜歡這篇文章，歡迎分享並持續關注本系列。
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H2｜作者介紹
盧彥君博士（Jason Yen-Chun Lu, Ph.D.）
生醫科學家、職涯教練、LuTra Studio 與「台灣生醫科學家在美國」平台創辦人。
擁有 MIT、Cornell、生技新創與跨功能團隊經驗，
致力於協助科學家、工程師與跨國專業人士，
建立領導力、提升影響力、加速職涯成長。
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